教你如何爬坡拉爆全场：陡坡技巧和训练方法
长距离爬坡会让你逐渐疲劳，而短距离陡坡则迅速使你失速，甚至让你爬不上去。并且，陡坡的路面一般不是很好，这些鹅卵 …
# 训练技巧
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骑车后全身酸疼？该如何科学调整自己的身体
1.为什么会酸痛？ 2.酸痛之后怎么办？ 3.酸痛应该如何恢复？ 为什么会酸痛？ 肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与延迟性肌 …
为什么你的小腿粗的像萝卜，原因竟然是你没有.......
和任何运动一样，骑行前后的拉伸放松，都是必不可少的环节。但是根据荐哥的观察，身边不少人骑行前都不热身，骑行后也 …
4个简单动作，提高骑行持久力
不喜欢卷腹运动又想锻炼的车友们，福利来啦！好消息，以下运动只需每周一次就能达到与每周做二到三次相同的力量训练效 …
保护好我们的半月板，延长骑行生涯！
在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。除边缘部 …
骑后恢复5大秘诀，让你快速满血复活
骑的好不如规划的好，不想让辛辛苦苦骑车成为无用功，骑后如何安排好恢复计划有诀窍，参照外文网站上列出的五点建议， …
三个简单的方法，让你更好地爬坡！
美国最好的爬坡手之一的Martin Shea说，她在第一次西部的自行车之旅——科罗拉多就发现了对爬坡情有独钟。“第一次登莫纳 …
